粉チーズとかつお粉フリフリのポテトサラダ

かつお粉は旨味成分タップリ。

使える‼️

今日はダイエット中でもあるので、

マヨネーズは使わないで、

粉チーズ、かつお粉、塩、コショウをレンジで柔らかくしたじゃがいもにフリフリ、まぶしたポテトサラダ🥔🥔

じゃがいも2個だと600Wでレンジで3分30秒位加熱

粉チーズとかつお粉をフリフリのポテトサラダ

あっさりして、美味しかったです🍀

キューピーイタリアンドレッシングで仕上げる、きのこのホットマリネスパゲティ   

キューピーイタリアンドレッシングは美味しいから、ずっと使っています。

今日はこのドレッシングを使って、きのこのホットマリネスパゲティ。

あっさりして、オイシイ

【作り方】

①きのこと玉ねぎと鶏胸肉をオリーブ油とガーリックパウダーで炒め、

②酒を入れて、蓋をして蒸し焼きにして、少ししんなりしたら、

③コショウと醤油で味を整え、ボールに取り出して、

④キューピーイタリアンドレッシングを     ドバドバかけて、

⑤茹でたてのスパゲティを皿に盛り、

⑥きのこのマリネを上からドバッとかけて出来上がり❣️

キューピーイタリアンドレッシンで      ホットマリネスパゲティ、          きのこは大きめに

簡単料理 ダイエット料理  イチゴジャムのささみの照り焼きランチ

甘みにジャムを使うといつもより深みのある照り焼きができますよ❤️

★2人前のタレ材料は〜

酒大さじ3、イチゴジャム大さじ2、醤油大さじ2、みりん大さじ2、

あとは、ささみが淡白だから、片栗粉をまぶし、少し焼いたら、大さじ3の酒を入れ、煮焼き。それからたれを投入。

出来上がり‼️

イチゴジャムのささみの照り焼きランチ

ダイエット コンビニで低カロリー、低糖質、小腹を満たして、美味しい物

仕事が終わり、凄くお腹が空いて、コンビニに行くんだけど、どれも高カロリー、特に高糖質のものばかり。そうかといって、低糖質の物は小腹すら満たない感じ。

でも、セブンイレブンで見つけました❗️

低カロリー、低糖質、小腹を満たして、美味しい物。

揚げかまぼこ コーン入り

竹輪より美味しく、カニカマより食べやすい

ぜひ、食べてみてね❣️

ダイエット バターを使わないホワイトソース 簡単グラタン

50代になってから、ちょっと食べすぎても太る💦

50代になってから、今日だいぶ食べないで我慢したな、と思った日でも痩せてない。

なんなん❓

大好きなグラタンを食べたいけど、あのバターたっぷり使うホワイトソースは避けたい。

バターを使わないで、ホワイトソースにトロミを出せばイイ。

単純に片栗粉でトロミです。

★バターを使わないホワイトソース

【材料】1人分

片栗粉大さじ2

片栗粉を溶かす水大さじ4

牛乳 300cc

コンソメ 小さじ2杯

コショウ 好みの量

塩 コンソメで足りなければ足す

【作り方】

①片栗粉を倍の水で溶いておく

※少ない水だとホワイトソースにダマができちゃう😅

②牛乳を鍋に入れ、沸騰しないように弱火で温める

③コンソメ、コショウを入れ、足りなければ塩をたす

④フツフツ沸騰してきたら、①の水溶き片栗粉を入れ、手早く混ぜる

⑤このソースを好きな素材にかけ、とろけるチーズをのせて、焼いて、出来上がり🐣